Segundo o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, as lesões por esforço repetitivo (LER) estão se tornando uma preocupação crescente no universo dos esportes e atividades físicas. Essas lesões são provocadas por movimentos repetitivos, que podem resultar em danos aos músculos, tendões e articulações, comprometendo tanto a performance quanto a saúde dos atletas.
Saiba mais sobre as causas das lesões por esforço repetitivo (LER) e conheça estratégias de prevenção e tratamento.
Técnica, descanso e força: a tríade para evitar lesões
Como comenta Daniel Tarciso da Silva Cardoso, as lesões por esforço repetitivo podem ocorrer em diversas atividades físicas, mas são particularmente comuns em esportes que exigem movimentos repetitivos, como tênis, golfe, natação e atletismo. O uso excessivo de uma determinada parte do corpo, sem o devido descanso e recuperação, leva ao desgaste dos tecidos, resultando em inflamação e dor.
Outro aspecto a ser considerado é a condição física do atleta. Indivíduos que não possuem um condicionamento adequado podem estar mais propensos a lesões, pois músculos e articulações não estão preparados para suportar a carga de trabalho exigida. Além disso, a falta de flexibilidade e força em determinados grupos musculares pode aumentar o risco de LER.
Equilíbrio muscular: a chave para evitar lesões nos esportes
A prevenção de lesões por esforço repetitivo começa com a conscientização sobre a importância do aquecimento e do alongamento. Antes de qualquer atividade física, é essencial dedicar tempo para preparar o corpo, aumentando a circulação sanguínea e a flexibilidade. O alongamento adequado ajuda a preparar os músculos e tendões, reduzindo o risco de lesões. Além disso, a prática de exercícios de fortalecimento e flexibilidade, como yoga ou pilates, pode contribuir para um melhor equilíbrio muscular.
Outra estratégia eficaz é a implementação de pausas regulares durante a prática esportiva. Essas pausas permitem que o corpo descanse e se recupere, evitando a sobrecarga de determinadas áreas. Em esportes como tênis ou golfe, por exemplo, a alternância entre diferentes tipos de movimentos e a inclusão de atividades que trabalhem grupos musculares diferentes podem ajudar a prevenir LER.
Além disso, como destaca o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, é fundamental que os atletas estejam atentos aos sinais de alerta que o corpo pode enviar. Dor persistente, rigidez ou inchaço são indícios de que algo não está certo. Ignorar esses sinais pode resultar em lesões mais graves e prolongar o tempo de recuperação. A educação sobre a escuta do corpo é um aspecto crucial da prevenção de lesões por esforço repetitivo, incentivando os atletas a priorizarem sua saúde.
Recuperação em foco: fisioterapia como aliada na reabilitação de lesões
O tratamento das lesões por esforço repetitivo deve ser abordado de forma abrangente e personalizada. Inicialmente, é importante realizar uma avaliação médica para diagnosticar a lesão e determinar o grau de gravidade. O repouso, a aplicação de gelo e a elevação da área afetada são medidas iniciais que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Medicamentos anti-inflamatórios podem ser recomendados, mas devem ser usados com cautela e sob orientação médica.
Após a fase aguda da lesão, Daniel Tarciso da Silva Cardoso frisa que a reabilitação é essencial para garantir uma recuperação completa. Fisioterapia pode ser uma ferramenta valiosa, permitindo que o atleta recupere a força, a flexibilidade e a função do membro afetado. Os fisioterapeutas podem utilizar uma variedade de técnicas, como exercícios específicos, terapia manual e eletroterapia, para acelerar o processo de recuperação.