Vivemos um período em que as mudanças parecem mais rápidas do que nossa capacidade de compreendê-las, e Ademir Pereira de Andrade expõe que, diante desse cenário, a busca por estabilidade emocional não significa eliminar a transformação, mas aprender a atravessá-la com mais consciência, serenidade e responsabilidade. Crises econômicas, incertezas profissionais, mudanças de cidade, desafios familiares e transformações interiores profundas fazem parte da experiência humana, mas a forma como nos posicionamos diante delas pode aproximar ou afastar a paz que tanto desejamos.
Tal como apresenta Ademir Pereira de Andrade, cultivar estabilidade emocional em tempos de mudança é um caminho construído passo a passo, com escolhas diárias, alinhamento interno e um olhar espiritual que nos ajuda a lembrar que não controlamos tudo, mas podemos decidir como responder ao que a vida nos apresenta.
Compreender o contexto das mudanças sem negar a realidade
Um primeiro passo para construir estabilidade emocional é reconhecer que a mudança faz parte da condição humana. Nada é totalmente fixo: relações se transformam, ciclos profissionais se encerram, cidades se reconfiguram, o corpo envelhece, a economia oscila. Tentar segurar o mundo no mesmo lugar gera sofrimento, porque é um esforço constante contra aquilo que é inevitável. Quando a pessoa aceita que a mudança existe, ela deixa de desperdiçar energia negando a realidade e passa a concentrar forças em como lidar com ela de forma mais madura.
Isso não significa conformismo ou passividade. Significa olhar para os fatos com honestidade, sem exagero, sem dramatização e sem fuga. Em vez de se perguntar “por que isso está acontecendo comigo?”, a pessoa pode começar a se perguntar “o que esse momento está me convidando a aprender?”. Essa mudança de perspectiva não resolve os problemas automaticamente, mas abre espaço para que a mente se acalme e para que o coração se reorganize. Ao aceitar a existência da mudança, abre-se a possibilidade de encontrar um lugar interno de maior equilíbrio.
Cuidar do interior antes de tentar controlar o exterior
Quando a vida externa se agita, é comum que a primeira reação seja tentar controlar tudo o que está ao redor: pessoas, situações, resultados, prazos. Porém, como ressalta Ademir Pereira de Andrade, a verdadeira estabilidade começa quando deslocamos o foco do controle para o cuidado interior.
Em vez de buscar garantias em cada detalhe do mundo externo, passamos a cultivar um espaço interno de silêncio, reflexão e confiança, onde pensamentos, emoções e atitudes podem ser observados com mais clareza.
Esse cuidado interior pode se expressar por meio de práticas simples, como reservar alguns minutos do dia para respirar conscientemente, fazer uma oração, meditar, escrever sobre o que se sente ou simplesmente ficar em silêncio. Ao criar esse espaço, a pessoa deixa de reagir impulsivamente a tudo o que acontece e começa a responder de forma mais consciente. Com isso, a mudança externa continua existindo, mas já não domina completamente o estado emocional. O interior passa a ser um ponto de referência mais estável, ainda que o entorno esteja em movimento.
Práticas concretas de estabilização emocional no dia a dia
A estabilidade emocional não é uma ideia abstrata, ela se constrói em gestos concretos. Organizar a rotina, por exemplo, é uma forma de dar ao corpo e à mente um senso de previsibilidade em meio ao caos. Pequenos hábitos, como horários para acordar, alimentar-se, trabalhar, descansar e dormir, criam uma estrutura mínima sobre a qual a pessoa pode se apoiar. Nessa estrutura, torna-se mais fácil perceber o que está fora de equilíbrio e ajustar o que for possível, sem exigir perfeição.
Outra prática importante é observar as próprias emoções sem julgá-las. Em tempos de mudança, medo, insegurança, tristeza e até raiva podem aparecer com mais intensidade. Em vez de negar esses sentimentos ou se culpar por tê-los, a pessoa pode aprender a nomeá-los, acolhê-los e perguntar o que eles estão tentando sinalizar. Ademir Pereira de Andrade explica que o problema não é sentir, mas ficar preso ao sentimento sem buscar compreensão. Quando a emoção é reconhecida, ela perde parte de sua força e abre espaço para atitudes mais alinhadas com os valores e objetivos de longo prazo.
Relações, comunicação e apoio mútuo em momentos de incerteza
Em períodos de mudança, a tentação de se isolar pode ser grande, especialmente quando há vergonha, medo de julgamento ou dificuldade em expressar vulnerabilidades. No entanto, a estabilidade emocional também nasce das relações saudáveis que construímos. Conversar com pessoas de confiança, compartilhar preocupações, pedir ajuda e, ao mesmo tempo, ouvir o outro com respeito cria uma rede de apoio que sustenta em momentos difíceis. Ninguém atravessa grandes transformações sozinho sem carregar pesos desnecessários.
A forma como nos comunicamos também influencia a qualidade das relações nesses períodos. Falar com agressividade, ironia ou impaciência tende a aumentar conflitos e gerar ainda mais instabilidade. Já a comunicação clara, respeitosa e honesta, mesmo quando firme, ajuda a construir pontes. Em muitos casos, as mudanças externas exigem negociações, combinações novas, redefinição de acordos, tudo isso é facilitado quando a comunicação é cuidadosa. A estabilidade emocional, nesse sentido, não é apenas individual, mas também relacional.
Espiritualidade, propósito e sentido em meio às transformações
Em tempos de mudança, perguntas profundas costumam emergir: “Qual é o sentido de tudo isso?”, “O que realmente importa?”, “O que a vida está me pedindo agora?”. Essas questões apontam para uma dimensão espiritual que não deve ser ignorada. Ter ou cultivar uma espiritualidade, independentemente de religião específica, significa reconhecer que a vida não se resume aos acontecimentos imediatos e que existe um sentido maior que pode ser encontrado, mesmo nas dificuldades.
Buscar esse sentido pode envolver momentos de oração, leitura de textos inspiradores, participação em comunidades de fé ou simples contemplação da natureza. Segundo Ademir Pereira de Andrade, quando a pessoa lembra que não está sozinha, que faz parte de algo maior e que pode encontrar propósito mesmo em fases desafiadoras, o coração ganha força para atravessar a incerteza. A estabilidade emocional, nesse contexto, nasce da confiança de que cada etapa, ainda que desconfortável, pode contribuir para um amadurecimento interior mais profundo.
Construindo um caminho de estabilidade que respeita o tempo de cada um
Por fim, é importante reconhecer que a estabilidade emocional não é um estado perfeito e permanente, mas um caminho. Haverá dias de maior equilíbrio e dias de maior turbulência, momentos de clareza e momentos de dúvida. O que diferencia o processo é a disposição de continuar cuidando de si, mesmo quando não se sentem resultados imediatos. Praticar paciência consigo mesmo, aceitar limites e reconhecer pequenos avanços faz parte desse percurso.
Como considera Ademir Pereira de Andrade, viver tempos de mudança pode ser também uma oportunidade de se aproximar de si, de rever prioridades e de fortalecer o que há de mais essencial na própria história. Ao unir reflexão prática, cuidado interior, relações saudáveis e um olhar espiritual, cada pessoa vai, pouco a pouco, construindo dentro de si um lugar de maior estabilidade. As ondas externas continuam a existir, mas já não definem sozinhas o rumo da vida, que passa a ser conduzida com mais consciência, serenidade e propósito.
Autor: Stanislav Melnikov