Cuidar da saúde mental no trabalho se tornou uma prioridade para profissionais de diferentes áreas. Pois, conforme enfatiza o Dr. Gilberson Wanderley Silva, cirurgião plástico com mais de 25 anos de experiência e criador do projeto “Seios dos Sonhos”, o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é determinante para preservar o bem-estar e garantir uma carreira sustentável e saudável. Com isso em mente, a seguir, você vai entender os riscos do burnout, descobrir estratégias práticas para equilibrar trabalho e vida pessoal e, principalmente, como proteger seu bem-estar de forma efetiva.
Quais são os impactos do trabalho na saúde mental?
O ambiente de trabalho exerce grande influência na saúde mental dos profissionais. Pois, quando as demandas são excessivas, os prazos são curtos e há falta de reconhecimento, é comum que os colaboradores desenvolvam quadros de estresse, ansiedade e até depressão. Inclusive, esse cenário se agrava ainda mais quando não existem limites claros entre a vida profissional e pessoal.
Logo, como ressalta o Dr. Gilberson Wanderley Silva, é fundamental compreender que o corpo e a mente têm limites. Já que o acúmulo constante de pressão, jornadas extensas e a dificuldade em desconectar do trabalho são fatores que podem desencadear uma série de problemas emocionais. Por isso, cuidar da saúde mental deve ser visto como uma necessidade, e não como um luxo.
Além disso, trabalhar sob constante tensão prejudica a produtividade, afeta os relacionamentos interpessoais e, com o tempo, pode gerar um afastamento total do mercado de trabalho por questões de saúde. Ou seja, investir no seu bem-estar é investir na própria carreira.
Burnout: quais são os riscos desse esgotamento?
O burnout é uma síndrome causada pelo estresse crônico no ambiente de trabalho. Desse modo, ele se caracteriza pelo esgotamento físico e mental, falta de motivação, sentimento de incompetência e distanciamento das atividades profissionais. Esse quadro foi, inclusive, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fenômeno ocupacional.
Contudo, o burnout não surge de forma repentina. De acordo com o Dr. Gilberson Wanderley Silva, mentor de novos cirurgiões plásticos, ele se desenvolve ao longo do tempo, especialmente quando o profissional não consegue estabelecer limites claros entre suas responsabilidades e seu tempo de descanso. Assim sendo, a sobrecarga, o excesso de responsabilidades e a busca incessante por resultados acabam levando muitos trabalhadores ao colapso.
Os riscos associados ao burnout são sérios. Uma vez que, além de comprometer a saúde mental, ele pode desencadear problemas físicos, como insônia, dores musculares, queda de imunidade, distúrbios alimentares e até doenças cardiovasculares. Logo, é fundamental identificar os sinais o quanto antes e adotar estratégias de prevenção.
Como encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?
Encontrar equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um dos maiores desafios do mundo moderno. Entretanto, segundo o Dr. Gilberson Wanderley Silva, é possível adotar hábitos que ajudam a preservar a saúde mental e a melhorar a qualidade de vida. Dessa maneira, estabelecer uma rotina com horários bem definidos é o primeiro passo para evitar a sobrecarga.
Isto posto, é essencial saber dizer “não” quando necessário. Portanto, priorizar tarefas, delegar atividades e entender que não é possível assumir todas as responsabilidades sozinho faz parte do processo de equilíbrio. Além disso, reservar momentos para atividades de lazer, prática de exercícios físicos e convívio com familiares e amigos contribui diretamente para o bem-estar.
Outro ponto importante é aprender a se desconectar do ambiente profissional fora do horário de trabalho. Então, evitar responder e-mails, mensagens e ligações durante momentos de descanso é fundamental para que a mente consiga se recuperar e se preparar para os novos desafios do dia seguinte.
Estratégias que ajudam a proteger a saúde mental
Por fim, existem diversas estratégias que podem ser aplicadas no dia a dia para proteger a saúde mental. Uma das mais eficazes é a organização do tempo. Pois, utilizar ferramentas de gestão, como agendas, aplicativos ou planners, ajuda a visualizar as demandas e evita a sobrecarga desnecessária.
Conforme comenta o Dr. Gilberson Wanderley Silva, fundador do Instituto W, outra prática fundamental é investir no autoconhecimento. Já que entender seus próprios limites, reconhecer sinais de cansaço e buscar ajuda quando necessário são atitudes que fazem toda a diferença.
A psicoterapia, por exemplo, é uma ferramenta poderosa para quem deseja fortalecer a saúde emocional. Além disso, práticas de relaxamento, como meditação, respiração consciente e atividades ao ar livre, também são grandes aliadas. Manter uma alimentação equilibrada, dormir bem e praticar atividades físicas completam esse cuidado integral com o corpo e a mente.
Cuidando da sua saúde mental e garantindo um bem-estar geral
Em última análise, cuidar da saúde mental no trabalho é uma necessidade que não pode ser ignorada. Assim sendo, adotar estratégias para equilibrar vida pessoal e profissional é essencial para evitar o burnout e garantir bem-estar a longo prazo. Até porque, o sucesso profissional só é sustentável quando está alinhado com uma mente saudável e uma vida equilibrada. Portanto, valorize seus momentos de descanso, estabeleça limites e não hesite em buscar ajuda profissional quando sentir que a pressão está afetando seu bem-estar.
Autor: Stanislav Melnikov